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부모님 연령대 분들에게 일반적으로 권장하는 5가지 영양 보충제를 소개합니다. 영양제 추천은 개인의 따라 차이가 있다는 점 유념하시길 바랍니다.
1. 종합비타민 및 미네랄 영양제
고품질 종합 비타민제는 식단으로 채울 수 없는 부분을 채우는데 도움이 됩니다. 나이가 들수록 더 많은 양이 필요한 비타민 D, 칼슘, 비타민 B와 같은 영양소가 함유되어 있습니다.
그리고 예를 들어 부모님이 50대라고 하면 '50세 이상의 성인을 위한 제품'을 전문가에게 문의해서 제품을 찾길 바랍니다.
2. 오메가-3 지방산
오메가-3는 특히 EPA와 DHA는 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 그리고 인지 기능에도 좋습니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선으로 영양분을 얻을 수 있습니다. 하지만 식사로 섭취가 부족한 경우에는 생선 기름이나 해조기름으로 만들어진 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.
3. 칼슘과 비타민 D
칼슘은 뼈 건강에 필수입니다. 비타민D는 체내에 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 부모님 연령대 분들은 뼈의 강도와 밀도를 유지하기 위해 칼슘과 비타민D가 필요할 수 있습니다. 식사로 섭취가 충분하지 않는다면 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
4. 코엔자임 Q10(CoQ10)
CoQ10은 세포 내에 에너지 생산 역할을 하는 항산화제입니다. 그 수치는 나이가 들수록 감소합니다. 영양제를 섭취하면 심혈관 건강과 몸의 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니다. 스타틴은 CoQ10 수치를 고갈시킬 있으므로 스타틴을 복용할 때는 전문가와 충분히 상담을 적절히 드시길 바랍니다.
5. 마그네슘
마그네슘은 근육 및 신경 기능, 혈당 조절, 뼈 건강 등 신체에 다양한 기능에 관여합니다. 나이가 들수록 마그네슘 흡수가 감소될 수 있습니다. 마그네슘 영양제는 이러한 기능을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 권장 사항은 일반적인 것입니다. 그래서 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 개인이 자신의 특정 영양 요구 사항과 보충제가 자신에게 적합한지 여부를 전문가와 상담을 통해 결정하는 것을 권장합니다.
또한 영양제보다는 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동을 통해 골고루 영양분을 섭취해야 합니다. 모두 건강한 하루 보내시길 바랍니다.